「あの時の相手の言葉、どういう意味だったんだろう…」
「LINEの返信が遅いのは、もしかして私に興味が無くなったのかな？」
そんな風に、気付けば頭の中で何度も繰り返し考えてしまうことはありませんか？
考えれば考えるほど、相手の気持ちや状況がわからなくなってしまい、心はモヤモヤ。
それなのに、どうしても考えてしまう。
今日はそんな「深読み沼」から抜け出すヒントをお届けします。
なぜ、深読みしてしまうのか？
深読みの根っこには、実は「安心したい」と言う心の叫びがあります。
不安を感じると、人は答えを探そうとします。
でも、目の前の事実がはっきりしていないと私達は推測や想像でその空白を埋めようとしてしまうんですね。
さらに過去の辛い経験や失敗が「また同じことになるんじゃないか」という予測を生み、
深読みを加速させます。
潜在意識の世界で見ると、これは「自分を守るための行動」でもあります。
けれど、守ろうとすればするほど思考は絡まり、ますます不安が膨らんでしまう…という悪循環に。
深読みを止める為の３ステップ
ここからは、深読みを手放す為の具体的な方法をご紹介します。
１．事実と解釈を分ける
まずは、頭の中の情報を整理しよう
例えば…
✅事実：返信がまだ来ていない
✅解釈：嫌われたかもしれない、脈ナシなの？
このように紙に書き出すと「自分は事実ではなく解釈に反応していたんだ…」と気づくことが出来ます。
２．自分の感情を認める
「私は今、不安なんだね」「寂しいんだね」と、自分の感情を否定せず言葉にしてあげます。
感情は押し込めるほど強くなるもの。
認めてあげるだけで、自然と静まっていきます。
３．未来への投資に時間を変える
深読みで頭がいっぱいになる時間を、自分を輝かせる行動に変えてみる。
✅好きなことをする
✅新しいことを学ぶ
✅自分磨きに時間を使う
意識を未来に向けることで不安のループから抜けやすくなります。
⭐️ここで私からのオススメの本をご紹介しますね
『ザ・マジック』ロンダ・バーン
・毎日の生活の中で「感謝」を意識するワークが満載。
・28日間の「感謝ワーク」で人生が好転する。
過去や未来を深読みして不安になる時間を「今ここ」の豊かさを味わう時間に変えてみてください。
恋愛・婚活の場面での応用
婚活や恋愛では、深読みはとても起こりやすい場面が多いですよね。
でも、返信が遅い🟰脈ナシとは限りません。
仕事で忙しい、体調が悪い、単にタイミングが悪かった…理由は様々です。
自分なら仕事が忙しくても返信できる…と思っていても相手は同じ考えではない人もいます。
相手の気持ちを探ったり、深読みするよりも
「私はこの関係をどうありたいのか？」に意識を戻すことが、結果的に良い流れを生み出します。
深読みよりも深呼吸を❣️
余裕を持って関係を育てる人は相手から見てもとても魅力的に映ります。
✍🏻まとめ
深読みは、心のエネルギーを大きく消耗させます。
でも、それはあなたが臆病だからではなく「本当は安心して愛されたい」という純粋な気持ちの現れです。
だからこそ、自分を安心させる習慣を持ちましょう。
＊事実と解釈を分ける
＊感情を認める
＊自分の未来に時間を使う
この3つを意識することで、恋愛も人生も軽やかに動き出します。
「考えすぎない私」が最も魅力的な自分。
今日からそんな自分に出会って、笑顔で深読み沼から抜け出そうね。
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